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月经过后几天减肥

作者:huang2018 时间:2018-11-13 16:05:27 来源: 谈养生 谈养生
文章导读

很多人都说在月经期间女性不管吃多少都是不会长胖的,但对于这种说法还没有一个完全的科学论断所以不能全信。但是大家都知道在月经期间女性身体十分脆弱,是不适宜进行减肥运动的,所以想要减肥一般都要在月经干净了之后才能进行。所以一般在月经过后几天才能进行减肥呢?

 月经过后几天减肥

一、月经后几天减肥好

经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,以达到减重的目的。当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食,更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

 月经过后几天减肥

二、月经后最佳减肥时期如何减肥

1、 建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

2、 调整主食的第二天做体操。因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。

 月经过后几天减肥

3、相隔一周再调整你的主食。 当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。

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